Výběr správné židle pro zdravé sezení může být pro laika obtížný úkol. Kancelářské židle i židle pro domácí použití často trpí mnoha neduhmy, se kterými se musíme při výběru nové židle vypořádat.
„V kanceláři často celou pracovní dobu prosedíme u počítače. Každý den mě pronásledují bolesti a ztuhlé svaly. Chtěl bych to změnit, ale jak? “
Znáte dobře strnulý pocit v šíji, palčivou bolest v oblasti krční páteře, bolavé kyčle a ztuhlé zádové svalstvo? Více než dvě třetiny obyvatel České republiky pravidelně trpí bolestmi zad. Bolesti beder, šíje a páteře jsou také jedním z nejčastějších zdravotních problémů na světě. Vedle několika dalších faktorů je hlavní příčinou bolestí nesprávné držení těla a zejména nesprávné sezení. Špatné návyky si nejprve neuvědomujeme. Jsme zahrabaní do práce, hrbíme se nad stolem, nepohodlná židle nás tlačí a pomalu si vytváří pro na horší potíže. Pokud se začínající bolestí zad nic neděláme a nadále sedíme tak, jak jsme zvyklí, můžeme si přivodit nepříjemné následky na celý život.
Existuje zdravé sezení?
Jedním ze způsobů, jak problémům se zády předejít, je tzv dynamické sezení. Dynamické sezení je moderní metodou a označením pro zdravé sezení na speciálně přizpůsobenou židli, která člověku umožňuje přirozeně měnit podle potřeby polohu svého těla. Židle, která dynamické sezení umožňuje, musí být vybavena synchronním mechanismem. Synchronní mechanismus židle dovolí současný pohyb opěradla a sedadla a neustále tak přizpůsobuje tvar židle vašim pohybům. Díky tomu jsou váše záda tlačeny na opěradlo a spodní část těla zůstává ve stejné poloze. Vaše páteř zůstává přirozeně vztažená a napnutá a tlak opěradla vyvolává přiměřenou práci zádových svalů. Svaly jsou namáhány rovnoměrně a nedochází k jednostrannému protažení nebo natažení jedné skupiny zádových svalů.
Pět nejdůležitějších součástí židle pro zdravé sezení
Vybrat židli pro zdravé a pohodlné sezení se může zdát jako pěkný oříšek. Pokud však dodržíte naše doporučení, nemůžete udělat chybu. Shrneme pro Vás několik základních bodů, na které je důležité klást při výběru židle důraz:
1. Pohodlný a přiměřeně široký sedák je základem zdravého sezení
Sedák židle by neměl být příliš měkký, měl by být anatomicky tvarovaný a zaoblený, aby netlačil na končetiny a nepřetěžoval jednu skupinu svalů. Důležité kritérium, na které by se nemělo zapomínat, je výšková nastavitelnost. Na židli se má sedět tak, aby se chodidla celou plochou dotýkala země v přirozeném úhlu, jinak může opět dojít k přetěžování jedné skupiny svalů. Sedací plochu židle je tedy důležité nastavit tak, aby přesně odpovídala vaší výšce. K židli si také můžete přikoupit podložku pod nohy, která Vám pomůže vyrovnat případně výškové rozdíly. Stejně jako v ostatních bodech, iv případě sedáku je nejlepší židli osobně vyzkoušet. Každý člověk má jiné požadavky, nároky i fyzické předpoklady, a proto je vyzkoušení židle velmi vhodné.
2. Bezpečný „podvozek“ židle
Stabilní a pevná základna kancelářské židle Vám zaručí tak pohodlné sezení, tak i bezpečný pohyb po kanceláři. Nejběžnější pětiramenné kříže základny jsou plně dostačující pro stabilitu a plynulý pohyb do všech směrů. Samotný pohyb židle zajišťují kolečka, která nesmí drhnout, a zároveň musí židli udržet na místě. Kolečka by měly být dostatečně velká a kvalitní, stejně jako kříž základny. „Podvozek“ židle také zajišťuje plynulé otáčení židle kolem své osy, které je nezbytné pro jakoukoliv činnost.
3. Nastavitelné područky
Područky, běžně nazývané područky, jsou důležité zejména pro kancelářské židle, u kterých se předpokládá delší pobyt a práce s počítačem. Područky by měly mít nastavitelnou výšku, která Vám umožní správný opěr a komfortní úhel rukou pro pohodlnou práci na stole.
4. Pri výbere stoličky je dobré starostlivo zhodnotit kvalitu operadla
Opěradlo židle – a zejména kancelářské židle – by mělo být anatomicky tvarované podle vaší páteře. Primus v tomto případě hraje bederní opěrka. Bederní opěrku si můžete u kvalitních židlí nastavit přesně podle tvaru vašeho zad a zajistit tak přirozenou a zdravou oporu pro Vaši páteř. Bez bederní opěrky může dojít při dlouhodobějším sezení k deformacím páteře, proto je dobré podobnou opěrku dodatečně pořídit ik židlím, které ji nemají. Opěradlo musí být výškově nastavitelné, aby jeho prohnutí odpovídalo prohnutí zad člověka, což je samozřejmě pro různě vysoké postavy různé. Také musí být dostatečně velké, aby poskytlo oporu celé ploše zad. Pro větší pohodlí je také možné vybrat židli s hlavovou opěrkou, která poskytne příjemnou oporu hlavě a krku. Opěradlo je dalším podstatným důvodem, proč vybírat židli osobně. Každý člověk má jinak tvarovanou páteř a špatně vybraná nebo nastavená židle může zádům dokonce uškodit.
5. Další vlastnosti
K pohodlnému a zdravému sezení na vaší židli také přispěje píst, který ztlumí náraz při dosedání. Píst je umístěn pod sedadlem a dokáže Vás i při prudším dosedání měkce a plynule „usadit“ bez bolestivého nárazu. Pozornost je třeba věnovat také materiálu, ze kterého je židle vyrobena. Potahový materiál by měl být dostatečně odolný proti oděru, snadno čistitelný a příjemný na dotek. Barvu a materiál samozřejmě volíme podle určení židle a interiéru místnosti.
Správně vybraná a nastavená kvalitní kancelářská židle Vám bude sloužit spolehlivě po mnoho let. Vložená investice se vzhledem k příznivému vlivu na Vaše zdraví mnohokrát vrátí. Dny a noci bez bolesti a dobrá nálada při práci i odpočinku přece za trochu času a peněz určitě stojí!