S nespavostí se podle studií setkává každý třetí člověk. Statistiky navíc ukazují, že problémy se spánkem mívají i děti. Důvodů může být více, třeba obezita či příliš mnoho času u počítače. Co když ale nespí ani ti nejmenší?
Nespavost kojenců a batolat je vcelku běžné. Často stačí minimální narušení denního režimu a dítě ne a ne upadnout do říše spánku. Důvodů může být hned několik, od bolesti zubů až po hlad. Jedna z nejosvědčenějších metod v případě kojenců je ukládat je do postýlky hned po kojení. Mnoho matek to řeší tak, že dítě kojí ležíc na posteli. Zde však do budoucna hrozí problém, že potomek bude mít v pokročilejším věku problém usínat bez přítomnosti matky či otce.
Když však přijde na děti starší, tří- až pětileté, setkáváme se už s tím, že spánek je nepravidelná záležitost vyžadující hodně přemlouvání. Děti mají sklon ho oddalovat a plakat, když se blíží hodina H, a podobně. Zde je důležité, aby si dítě zvyklo na pořádek a chodilo spát přibližně ve stejnou dobu. Organismus si na tento rytmus navykne. Ukazuje se, že je ideální děti naučit chodit spát například po koupeli či po večerníčku.
Přesto se problémům s usínáním občas nevyhneme. Důležitou roli zde hraje zejména to, jak se na odpočinkovou zónu dítě dívá. Na to bychom měli myslet i při zařizování dětského pokoje. Ta by měl být vymalovaná v měkkých barvách, aby nepůsobila rušivě. Myslete také na to, že je třeba striktně oddělit oddechovou zónu od zóny na hraní.
Pokud má vaše dítě strach ze tmy, dejte mu k posteli slabou lampičku. V posledních letech se také osvědčují hračky na klidné usínání Cloud b. Některé z nich dokonce vydávají slabé světlo či promítají různé obrazce na strop. Zkuste se podívat na e-shop Pexik.cz, kde je těchto hraček nespočet. V nabídce najdete i takové, co vydávají rozmanité uklidňující zvuky. Všechny Cloud b hračky jsou navrženy tak, aby děti měly lepší a bezpečnější spánek. V roce 2014 jejich Hvězdná želva dokonce vyhrála soutěž o interaktivní hračku roku.
Dalším způsobem, jak dětem pomoci usnout, je čtení pohádek. Možná to s postupně vymizí, přesto jsou stále rodiče, kteří na něj nedají dopustit. Monotónní rytmus pomáhá rozvíjet smysl pro jazyk a navíc pěkně uspává. Snažte se, aby intonace a barva hlasu vyzařovaly teplo a navozovaly příjemné pocity. Dá se říci, že nikdy není příliš brzy na to, abyste dětem začali číst. Jen musíte jejich věku přizpůsobit obsah čtení.